6 dicas para lidar com e superar o zumbido

Zumbido é a percepção de zumbido ou ruído nos ouvidos. Um problema geral, atinge cerca de 15% das pessoas. Não é uma doença em si - é um sinal de uma condição subjacente, como lesão no ouvido ou perda auditiva relacionada à idade.

O zumbido atinge qualquer pessoa em qualquer idade, independentemente de um estilo de vida ativo ou de uma dieta saudável. Com demasiada frequência, os afetados perdem o remédio e sofrem com o zumbido nos ouvidos, ecos e outros sons perturbadores. Se você quiser ler sobre maneiras práticas de lidar com os sintomas do zumbido, aqui estão alguns pontos abaixo.

  1. Fale com um médico: Se você sentir um zumbido irritante nos ouvidos, não se esqueça de conversar com seu médico sobre os medicamentos que está tomando. Muitas pessoas não entendem que uma variedade de medicamentos diferentes pode causar essa condição. Se a sua receita for a causa, considere mudar seus medicamentos.
  2. Dieta saudável: Faça uma dieta saudável com pouco sal, cafeína, MSG e alimentos altamente processados. Todas essas refeições foram associadas ao zumbido. Ao comer fora, certifique-se de perguntar ao restaurante como a comida é preparada. As coisas que você come podem ter um efeito atraente sobre os sintomas do zumbido.
  3. Grupo de apoio ao zumbido: O zumbido pode ser um problema excruciante e incapacitante. Você deve procurar ajuda e assistência de pessoas que experimentam essa condição. Um grupo de apoio pode aconselhá-lo sobre como lidar com sons irritantes e como entender o que piora a sua.
  4. É estresse ?: O zumbido pode não ser o que está impedindo você de dormir. Em vez disso, pode ser estresse, tornando o ruído mais perceptível. Tente afastar seus pensamentos antes de ir para a cama e, em seguida, se dedique a técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, para limpar a mente e acalmar o corpo.
  5. Entendendo a causa: Elimine causas diferentes para os problemas do ouvido. Alguns são muito óbvios, como músculos tensos nos ombros e no pescoço. Conheça um quiroprático para um check-up. Problemas na mandíbula também podem causar zumbido e, em alguns casos, um médico pode realinhar rapidamente sua mandíbula para eliminar a causa e reduzir as vozes em sua cabeça.
  6. Exercícios para o pescoço: O zumbido também é causado pelo acúmulo de líquido nas trompas de Eustáquio no ouvido. Isso causa estresse e pode levar a sintomas. Tente fazer exercícios lentos no pescoço para ajudar a aumentar a pressão. Lentamente, role a cabeça de um lado para o outro da frente e para trás por alguns minutos e veja se isso ajuda a reduzir a tensão e os sintomas.

Como escrevi no início deste artigo, quase 15% das pessoas em todo o mundo sofrem de zumbido. Não entender o que fazer para lidar com essa dor leva à frustração. Se você colocar as informações que aprendeu a usar, poderá conquistar o zumbido.

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