Exercícios divertidos em casa para manter a forma durante o bloqueio

Ficar trancado em nossas casas e incapaz de sair para passear ou mudar de visão pode ser um dilema para muitos de nós. Depois de um tempo relaxando no sofá e assistindo à Netflix, começamos a perceber a necessidade de nos mexer e nos mexer. nosso sangue flui novamente.

Mas o que fazer em um espaço tão pequeno! Aqui estão algumas sugestões e idéias que você pode usar como ponto de partida para promover sua rotina de exercícios!

Você já ouviu o ditado: "Use o que você tem, não o que você não tem". O que temos são pernas que pesam um pouco, mesmo se você é consideravelmente magro. Uma perna pesa cerca de 15% do seu peso total. Portanto, elevar essas pernas consumirá bastante energia. Vamos usá-los da seguinte maneira.

Primeiro, fique em uma área em que você tenha pelo menos um metro de espaço à sua frente. Depois, segurando a perna o mais ereta possível, levante-a rapidamente o mais alto que puder. Tente elevar o calcanhar até a altitude do umbigo, impulsionando-o para cima. Você pode colocar a mão em uma cadeira ou maçaneta da porta para manter o equilíbrio. Pernas alternativas - faça direito, direita, esquerda e direita continuamente até ficar exausto. Após cerca de 15 delas, você observará que sua respiração está ficando mais longa e pesada. Isso implica que seu sangue está começando a fluir! Yay!

Agora vire-se e, mantendo as pernas retas, levante cada perna para trás da mesma maneira, fazendo direita, esquerda, direita, direita e assim por diante até ficar exausto.

Recupere o fôlego, depois corra suavemente no local por um tempo, até que você se sinta ansioso por um pouco mais, e então replique o máximo que puder.

Segundo, há dança. Não é uma dança de baile, algo como uma dança de duas etapas, desde que você faça isso por aí e faça a circulação sanguínea! Então, coloque uma música animada com uma excelente batida e comece a pular! Experimente e descubra novos passos de dança, fique empolgado, levante as pernas e as mãos enlouquecem - quanto mais ativo, melhor. Isso também poupará em custos de aquecimento, porque você ficará tão quente que não precisará de aquecimento. Também ajuda no seu metabolismo, emagrece e libera todas as toxinas do corpo.

Um pouco frágil para todos esses exercícios?

Deixe algum espaço em sua sala maior ou em muitas salas e faça uma “trilha” pela qual você possa caminhar. Pode ser um total de oito tipos de formas ou uma forma irregular no seu apartamento ou vila. Verifique se você tem um local onde possa se virar razoavelmente rapidamente para voltar ao início novamente. Em seguida, marque esta "faixa" para saber a que distância está uma "volta".

Você pode caminhar ao longo desta trilha o máximo que puder, mudar de direção, para permitir que todos os seus tecidos funcionem corretamente. Conte o número total de voltas para saber até onde você avançou e planejar melhor a próxima vez que caminhar. Você também pode colocar algumas músicas para torná-las um pouco mais atraentes. Consegui andar 4 km na minha casinha, então tente superar isso.

Se você tem filhos, pegue carona com eles por toda a casa. Eles sempre cavam isso e funciona todos os tecidos do seu corpo!

Nenhuma desculpa pode justificar a preguiça! Você possui todo o equipamento de ginástica que precisa em casa. Vamos fazer isso.

Vale a pena ler? Nos informe.