6 dicas para evitar a síndrome da visão computacional

Em meio ao Coronavírus, a comunicação agora depende muito de computadores, smartphones e outros dispositivos digitais. A partir do momento em que acordamos, damos uma olhada em nossos smartphones para ver quaisquer mensagens ou atualizações que perdemos enquanto estávamos dormindo. Em seguida, passamos uma parte considerável do nosso dia na frente de um computador ou laptop olhando para as telas iluminadas. Nossos olhos enfrentam muitas tensões oculares devido ao olhar contínuo para luzes azuis brilhantes.

A síndrome da visão computacional é um novo problema que surgiu neste século, após o aumento do uso do computador em casa e no trabalho. A situação se intensificou durante a temporada de trabalho em casa de 2020. Há uma relação entre sintomas oculares como vermelhidão, dor, visão turva, secura, visão dupla e outras entorses de pescoço e cabeça e uso de computador.

O problema

Devido ao uso extremo de computadores e smartphones, dificilmente olhamos mais para longe. O problema aqui é que os músculos oculares estão constantemente sob tensão e estresse. Nossos olhos têm músculos ciliares. Esses são os músculos que regulam a forma da lente do olho. Quando o músculo ciliar está em estado de contração, podemos ver objetos próximos. Quando esse músculo relaxa, como é o caso de olhar para objetos distantes, podemos ver objetos distantes. Portanto, uma visão saudável está associada a um processo alternado entre a visão de perto, em que o músculo ciliar se contrai, e a visão à distância, em que o músculo ciliar está relaxado. Se você passa a maior parte do tempo na frente do seu gadget, o músculo ciliar fica em constante estado de contração, ficando sobrecarregado. Como resultado dessas atividades relacionadas à visão de perto, isso leva a um aumento de tensão e estresse nos músculos oculares. Os músculos oculares perdem a força e a forma das lentes fica distorcida.

Os sintomas

Você pode ter encontrado pelo menos um dos seguintes sintomas da síndrome da visão computacional, que incluem:

  • Dores de cabeça
  • Eyestrain
  • Olhos secos
  • Visão embaçada
  • Dor no ombro e pescoço

Dicas para evitar a síndrome da visão computacional

Hidrate seus olhos

Usar colírios lubrificantes pode ajudar a aliviar os olhos secos. Mas, ao fazer ajustes leves para manter o ambiente e o corpo hidratados e saudáveis, você pode reduzir as chances de seus olhos ficarem doloridos e ásperos.

Evite ar seco

Além de hidratar os olhos, é importante prestar muita atenção à qualidade do ar do seu escritório. Muitos espaços de trabalho usam ventiladores, condicionadores de ar e ventiladores que podem propelir a poeira pelo ar. Pode perturbar o filme lacrimal, causando irritação e ressecamento. Tente realocar os ventiladores de forma que não apontem para o seu rosto. Mantenha sua mesa de escritório livre de poeira.

Bebe muita água

A desidratação atinge todo o seu corpo, incluindo os olhos, e beber uma quantidade adequada de água todos os dias para deixar seu corpo e olhos hidratados pode evitar que você evite olhos secos.

Piscar

Sempre que piscamos, cobrimos nossos olhos com uma camada de filme lacrimal, mantendo-os hidratados e macios. O estudo revela que as pessoas piscam até três vezes menos do que o normal ao ler por um período prolongado olhando para a tela do computador, muitas vezes protegendo apenas as pálpebras parcialmente em vez de fechar os olhos completamente. Faz com que o filme lacrimal seque e a visão pareça drenada e desconfortável.

Coma lanches para a saúde dos olhos

Além de um almoço saudável, você pode reservar tempo para frutas e nozes com alto teor de vitaminas E, C e EA para ajudar na complexidade das células da retina. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em amêndoas e nozes e usados ​​na prática para ajudar a combater a secura dos olhos.

sono

Quando você dorme, seus olhos são estimulados com nutrientes e lágrimas, tornando necessário um horário de sono controlado para olhos felizes e saudáveis. No entanto, a privação de sono pode causar a dilatação dos vasos sanguíneos dos olhos, causando estresse e exaustão ocular durante o dia.

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